邹东华看着杨帆这个表现，又好气又好笑，淡淡说道：”在给你训练之前，我得先让你明白这种训练方式的精髓所在，并且掌握它的要领，即便是一年之后我离开你以后，你也必须按照这种方式来训练。“
杨帆一听到“精髓”两个字，眼睛一亮，认真的听了起来。
”天下外功功法无数，但大多走上了弯路，只是虚有其表，而不注重本质。“邹东华指点江山的说道，语气似还非常的不屑，把别的外功功法贬的一文不值。
邹东华淡然的说：”小帆，你要记住，除了注重身体的本质之外，还要研究透医学之道！“
”医学之道？“杨帆不明所以。
邹东华点头说道：”人的身体本是一座无穷的宝藏，但不管是人们修炼外功还是内功，他们只注重攻击力，却不知自身的宝贵，虽然同样可以延年益寿，攻击力惊人，可是却失去了与本身相匹配的平衡。“
邹东华看了一眼杨帆，继续说道：”且说外功，他们的攻击力的确很惊人，拳脚更是坚硬如铁，可是，他们拳脚再坚硬，能有一块玄铁坚硬吗？“
杨帆也随着问题思索起来。
玄铁并不算非常珍贵的材料，只要舍得花钱，还是可以买得到的，但是炼制出来的武器，要比一般的武器坚硬的多，更是锋利无比，两相比较起来，当然是玄铁更坚硬了。
邹东华又继续说道：”再说那铁山，他的力量是大，可以说达到常人所能锻炼的力量的顶峰，但是他的速度却是让人不敢恭维，对于他，我只需要一把匕首，就可以瞬间把他的喉咙割破。“邹东华说完，语气还非常的不屑，并散发着淡淡的杀气。
杨帆丝毫不怀疑邹东华说的这些话，而且经他这么一说，眼睛反而越来越明亮，认真倾听着邹东华说的每一句话。
”之所以让你把医学之道研究透它，是因为可以让你熟知人体肌肉过百块，经脉，穴位各有各的功用，但如果你单一的训练一处，会造成非常不好的结果，力量强大，速度却很慢，或手脚强，单体却不灵活，亦或是速度是快了，力量不强，身体的强悍程度不够，禁不住别人的一拳一腿……“邹东华侃侃而谈。
杨帆现在终于明白了邹东华为什么要自己研究医学之道，不禁问道：“师傅，那我是不是要锻炼全部的肌肉？”
“不”邹东华摇了摇头说：“即使你想要锻炼所有的肌肉，你知道怎么锻炼吗？”
杨帆愕然。
随即邹东华略带坏坏的笑看着杨帆说道：“就算你知道怎么锻炼，你真的想把自己练得跟铁山那个的浑身肌肉疙瘩的大个子一样吗？”
杨帆从没见过邹东华这样怪异的表情，被他这样盯着，只感觉浑身不自在，这么一说，更是一个激灵。
邹东华又继续说道：“一个完美的身体，讲究的是刚柔并济，如果囫囵吞枣的什么都练，最终也只是会导致精力分配不够，最后一事无成而已。”
“这……”杨帆顿时傻眼了，单一练一处不行，全部都练也不行，那该怎么样才行？
邹东华看着杨帆这个样子，笑了笑说道：“别担心，我自有办法给你锻造一副完美的身子。”
“再说内功，在你看来修炼内功就比外功强大，挥手间就能对付一个外功修炼有成的强者？”邹东华又问道。
“师傅，这难道不是这样吗？”杨帆疑惑的反问邹东华。
邹东华眼里精光一闪而过，说道：“当然不是，我且问你，如果一个内功高手他的内力用完了，他还剩下什么？”
“这……”杨帆也是愕然，对啊，内功高手如果没了内力，那内功高手他还是高手吗？不也和常人没什么区别了吗？想到这里，杨帆也是兴奋无比，经过邹东华这么一说，忽然觉得自己无法修炼内功其实也没有什么可惜的了。
随即杨帆又忽然想到了什么，问道：“对了，师傅，那为什么还是有这么多人修炼内力，而修炼外功的人又少之又少呢？”
邹东华赞许的看了杨帆一眼，这孩子天资聪慧，一下就想到了问题的关键所在，解释道：“在常人眼里外功是一个非常没有前途的职业，而且只能修炼到后期而已，殊不知其实是人们自己走入了修炼功法的误区，只专注与修炼身体的某一部分，而疏忽了身体的平衡……”
经过一个上午的讲解，杨帆终于明白了对于修炼一道的两大体系是怎么回事，虽然各有千秋，但是殊途同归，身体才是本钱！心里也对邹东华佩服不已，同时心里也暗暗想到，外功真的只能止步于后期吗？心里同样的也有点不信邪了。
……
工欲善其事，必先利其器。
杨帆心里已经完全不担心自己不能锻炼出一个完美的身体了，有这样一副体魄，还担心学不好其他的各种攻击方式和手段吗？所谓磨刀不负砍材工，就是这个道理。
然后，杨帆的残酷训练就这样开始了……
……
碧湖山庄，只看到邹东华站在一艘小船上，由一个仆人在不断的划船，船上放着一个装满沙子的漏斗，这漏斗设计的很精巧，沙子全部流完的时间刚好是一个时辰，邹东华突然喊道：“快，游快点，这样慢吞吞的样子像是在训练吗？快点！”
湖水中，一道身形在湖面上不断的游着，这正是杨帆，按照邹东华的说法，游泳能够培养身体的协调性和柔韧性，虽然看着普通，但却是最简洁有效的方法之一，所以杨帆直接被安排在这里不断的游泳，并且毫无保留的拼命游。
时间也是过得飞快，转眼就过了一个半时辰，此刻杨帆已经感觉到全身乏力了，但是邹东华的声音此刻却如同恶魔一般，不断的催促着杨帆使劲游，某一刻，杨帆终于顶不住了，好想停下来啊，这是杨帆现在的想法，但是手脚却没有停，因为邹东华给他的要求是在有限的时间内围绕着整个湖面游一圈，这个湖可不小，光是占地面积就达到半平方公里，有五十万平方米，可想而知杨帆现在的感受是多么的难受，腿软，手酸，脑袋发胀，这是杨帆此时此刻的状态！
可是想到自己如果只能这样平庸的度过此生，不能成为自己父王的左膀右臂，又想到大哥二哥都各自展现自己的才华，独当一面，自己如何能够甘心，所以一直坚持着。
“快，再快一些，磨磨蹭蹭的像什么样子，一个女孩子都要比你强！”邹东华冷酷的声音传了过来。
杨帆从思绪中回过神来，听到这话，眼里也是闪过一丝狠色，连忙手脚并用的加快往前游去，游着游着，脑袋的膨胀突然感觉消失了，手脚又有了那种一丝丝的清凉感觉，那种从身体内慢慢散出来的清凉，让他全身一阵轻松，狠狠地喘了口气，又继续的往前游去，但是，这次却不同了，杨帆眼里透着兴奋，更加加快速度的往前使劲游。
超越生理极限！
他慢慢的开始享受这样的感觉，随着时间的推移，杨帆在这个过程中又一次超越自己的极限，终于按照邹东华的要求游完一圈，整个人感觉一阵虚脱，艰难的爬到岸上就躺了下去。
“还行，三个时辰多一刻钟游完。”邹东华淡然的说道。
杨帆现在躺在草地上，拼命的呼吸着的新鲜空气，想让自己尽快的恢复过来。
可是邹东华如同魔咒般的声音冷漠的传了过来：“你既然慢了一刻钟，现在就罚你用这一刻钟的时间跑回练功场去，并深蹲一百个。”
杨帆顿时傻眼了，瞪着眼睛说道：“用一刻钟的时间跑回练功场去？还要做一百个深蹲……”
杨帆现在别说跑回去，整个手臂连抬起来都感觉到艰难。
“你有意见吗？”邹东华反问他。
“我有意见！人的生理极限是可以锻炼身体没错，可是一下就这样玩命儿的练，我的身体会承受不住，奔溃的！我已经感觉到自己的极限了。”杨帆气鼓鼓的说道。
“我是你师傅，我要怎么训练你是我的事，你需要做的就是执行我对你下达的一切命令，如果你认为我的训练方式有问题，不想再按照我的方式来训练，我可以立刻离开，像你这样懒惰的弟子，给一个我都会嫌多。”邹东华看了一眼杨帆平淡的说道。
杨帆脸色一变，哀嚎了一声：“不带这么玩儿的吧！”
但很快就执行了命令“是。”眼睛幽怨的看了邹东华一眼。
起身深吸了一口气，然后就跑了起来，刚踏出一步，就感觉腿部发酸，小腿肚子一阵发胀，往前一偏，就要往地上摔去，两腿本能的往前一跨，去稳住身形，小腿也是在这个时候传来一丝丝清凉的感觉，杨帆心中震惊无比“这……怎么回事？”
在后面的邹东华看着这一幕，轻笑了一声，心道：“游泳是手部发力而已，腿部只是配合，但既然手臂都坚持下来了，腿部当然还可再进行一组训练了，这点判断都没有，如何当你的师傅呢？”
但想到杨帆刚刚满脸怒容的质问自己，无声的摇了摇头笑了起来。就抬脚跟在杨帆的身后去了。
……
傍晚，杨帆正享受的躺在温泉中，一天的生理极限训练下来，全身上下都是各种酸麻，他甚至可以感受到全身的肌肉缓缓的发生变化，杨帆脸上洋溢着幸福的表情，高声叫道：“这才是真正的享受啊！”
邹东华不知何时出现在温泉旁边，还是一如既往冷酷的说道：“这碧湖山庄的温泉具有一定的疗伤功效，长期的泡在这里面对你的身体极有好处，等会泡了三个时辰后，去李老先生那里涂抹一些药酒，你的身体吸收这些药酒对你很有好处。
”知道了。“杨帆此刻快活着呢，哪管那么多，随意的挥了挥了手说道。
邹东华也不在意，转身就走了出去。
……
第二天，练功场上，邹东华笔直的站在这里，杨帆这回可不敢再迟到了，早早就来到了练功场，不过说来自己也觉得奇怪，昨天那样玩命儿的往死里练，一副要死去活来的样子，但经过温泉的浸泡，再涂抹药酒被身体吸收进去后，第二天竟然就生龙活虎的。
”怪不得外功能够修炼到极限的，大多数只有权贵富荣的子弟才能够修成。“邹东华看着杨帆生龙活虎的样子，心中无限感慨了一声。
外功修炼一途，没有什么捷径可走，除了身体外表的各方面协调锻炼，身体同样要吸收能量，食量增加就是最明显的表现。权贵子弟可以大吃大补，吃专门的药膳，配备珍贵的药酒，还专门配有医道的高手来给他们缓解各方面的疲劳以及若是有什么伤痛，还可以备不时之需。常人根本就奢望不了。
杨帆拥有这样的条件，修炼外功起来，根本不在话下。
”今天我们进行几组力量的训练，现在先手持铁棒进行深蹲，先做一百个。“邹东华随意的指了指武器架上的铁棒说道。这铁棒也不算很重，也就十斤这样，对于经常这样锻炼的成年人来说，确实很轻松，可是杨帆毕竟还只是一个十岁的孩子，这就另当别论了。
杨帆拿起铁棒掂量了下，将铁棒扛在肩上，嘻嘻笑道：”师傅，这很轻松嘛。“
”哼“邹东华哼了一声，淡然说道：”先做完一百个再说。“
杨帆当即就拿着铁棒做了起来，开始还感觉很轻松，可以做到三十个之后，就逐渐感到吃力起来，一想到还有七十个，杨帆嘴角就抽搐了起来，暗骂自己真是够了，但是想归想，身子却是没有停下，做到五十个以后，感觉实在是没力气了，脸上满是痛苦的神色，双腿酸痛酸痛的，杨帆也是一阵发狠，咬着牙齿硬是一口气做了八十个，现在让杨帆苦着脸的已经不是两腿酸痛，而是两腿发软了。
”喝！“杨帆大喝一声，腰板猛地发力，大叫道：”八十五！“
”喝！“又一声大喝”八十六！“
一次次的大喝声，杨帆的声音也比刚刚响亮了许多，眼中闪烁着光芒，那是兴奋的神色。
随着杨帆每大喝一声，就做一个，终于做完了一百个。
”哐啷！“
铁棒往地下一丢，就虚脱的坐在了地上。邹东华看着也是暗暗点头，但脸上没有露出丝毫表情。
”现在进行指力训练。“邹东华不容置疑的声音传来，丝毫没打算给杨帆休息的时间，直接命令道。这些训练计划其实也是邹东华每天晚上计划好的，并着手让下人准备好第二天训练要用上的各种器具。
”师傅，这指力怎么训练呀？“杨帆虽然没有啥体力了，但还是笑嘻嘻的问邹东华。
杨帆现在越来越喜欢这种生理极限的突破自我的方式了，每当自己要扛不住了，在自己每每觉得这就是自己的极限了的时候，完全凭借着一种信念咬牙坚持着下去，然而往往就是这种坚持的一瞬间，使得自己在不断的超越自己认为不可能的极限，想到这里，杨帆的眼中似冒出火光，血液也开始沸腾了，那是一种对生命的激情，燃烧起来的激情，激情的燃烧，超越生理极限的疯狂，而且每次的训练方式都不一样，带有一点小刺激，每次感觉到那种极限的感觉更是刺激着他全身上下的每一处神经。这种感觉很美妙！
”指力，最好的办法是倒立，不过你现在还太弱，指力承受不了这种锻炼的方式，就先按照练铁砂掌的办法来训练吧。“
邹东华说完指了指旁边已经准备好的东西，继续说道：”这是天蚕丝手套，你先带上，这样锻炼起指力来，不会破坏到手腕上的皮肤。“
杨帆一听，美美的接过天蚕丝手套就带了手上去。
”这是沙滩白沙，你只需要用双手全力去铲，要停的铲，我说停下你才能停下。“邹东华指了指不远处一大铁锅里面的白沙说道。
”是，师傅！“杨帆听到只是铲沙子而已，并没有太放在心上，腿虽然感觉酸痛不已，可是手又没什么事，当即扬起手就插了下去。
”啊……！“杨帆惊叫了一声，虽然天蚕丝手套可以保护他的手不受到伤害，可是没有说不会让他感到疼痛啊！这么大力的铲下去，那作用力到手上可是实实在在的——痛啊！
随着双手不断的插着，疼痛感也渐渐的开始强烈了起来，他不自禁的悄悄降低了深度，这样一来，只铲到一大半的深度也随着减小了冲劲疼痛感也降低了许多。
”铲到底，不要偷懒。“邹东华冷漠的说道。
杨帆心中一突，”被发现了！“咬牙跺脚的继续往死里铲。
杨帆虽然开始渐渐的喜欢这种超越极限的感觉，可是十指连心啊！十指中那阵阵疼痛的感觉也随之传来，不管怎么说，毕竟还是个孩子啊，而且还是镇南王的三公子，身份尊贵无比，什么时候吃过这种苦头。
”哇……“
终于忍受不住那疼痛的感觉，剧烈的疼痛让他再也憋不住，眼泪哗啦啦的流了下来，那叫一个伤心呐！
邹东华漠然的看着这一切，眼中并没有丝毫的怜悯，还不断的要求着……
杨帆留着眼泪，嘴巴撅起高高的，好像一辈子的委屈这次一次性的被全部释放了出来，那嘴巴的角度几乎可以挂起一个马桶了……